3月に受けた特定健診の結果で、BMI、腹囲、HbA1C（これは5.7だったので医学的にはたいしたことはないと判断されるが）が黄色になったので、7月20日に栄養士会に行って、栄養士さんによる特定保健指導を受けることになった。
それとともに、スポーツクラブでの運動も再開し、走ったり、自転車こいだりしていたら、なんと、
7月20日には72kgぐらいだった体重が、現在は67kgぐらいになり、
7月20日には23.6％だった体脂肪率が、昨日に19.9％になった。
自分の記録によれば、昨年の7月20日は、75.8kg、体脂肪率は26.1％とあるから、そこからも相当減らしたといえる。
平均が体重でいえば63kg、体脂肪率18％らしいから、ここまではいきたい。まだ道中ばだ。
体組成を計ると、筋肉量が１ヶ月で少し増えていた（不思議、筋トレは昨年よりあまりしていない）し、この調子で持続していきたい。
今回一番大きいのは、３度の飯の量を減らしたことだ。それも、少し食べるものの質（カロリー）を落としたり、量を少しだけ減らしたことが大きい。大幅に変えなくてもいいのだ。それは目から鱗であった。そりゃそうだろう。「生活の習慣を変えなさい」なんて言われても先ず無理だし、そうではなくて、カロリー表などを元に、「この部分はこうしましょう」というのが一番効果があった。普段塾の日に食べているマカロニサラダを、ほうれんそうのおひたしに、そしてチキン南蛮を唐揚げや照り焼きにするだけで相当カロリーが減るなんて、考えたこともなかった。何より、休みの日に沢山食べてもいいと言われたことも大きい。そう言われると不思議と、沢山食べなくなるのだ（笑）。食べていたとしても、カロリー総量で減っているからいいという計算だった。
現在本部は一週間休みに入っているが、FAX指導や、郵送などしていた。明日あたりから休めるかな。
現在の在籍者の例（本部）
社会人・高校生・浪人生・看護学生が集っています。
☆看護・医療系受験を目指す社会人・・（現在高知市内の看護学校《正看コースのみ》２年に在籍する社会人総数約６３名のうち、約３３％（２１名）が当塾からの合格者であり、また、３年に在籍する社会人総数約７０名のうち、約３５％が当塾からの合格者、高知市もしくは高知県内でシェアがNo１だと推測されます。） 昨年度だけで２６名の社会人が（准看含む、実人数）看護医療系に合格しました。
聡明舎ＨＰ 新http://soumei-group.com/ 旧http://www.geocities.jp/toyo_yk/
聡明舎Tel：088-832-1630
それとともに、スポーツクラブでの運動も再開し、走ったり、自転車こいだりしていたら、なんと、
7月20日には72kgぐらいだった体重が、現在は67kgぐらいになり、
7月20日には23.6％だった体脂肪率が、昨日に19.9％になった。
自分の記録によれば、昨年の7月20日は、75.8kg、体脂肪率は26.1％とあるから、そこからも相当減らしたといえる。
平均が体重でいえば63kg、体脂肪率18％らしいから、ここまではいきたい。まだ道中ばだ。
体組成を計ると、筋肉量が１ヶ月で少し増えていた（不思議、筋トレは昨年よりあまりしていない）し、この調子で持続していきたい。
今回一番大きいのは、３度の飯の量を減らしたことだ。それも、少し食べるものの質（カロリー）を落としたり、量を少しだけ減らしたことが大きい。大幅に変えなくてもいいのだ。それは目から鱗であった。そりゃそうだろう。「生活の習慣を変えなさい」なんて言われても先ず無理だし、そうではなくて、カロリー表などを元に、「この部分はこうしましょう」というのが一番効果があった。普段塾の日に食べているマカロニサラダを、ほうれんそうのおひたしに、そしてチキン南蛮を唐揚げや照り焼きにするだけで相当カロリーが減るなんて、考えたこともなかった。何より、休みの日に沢山食べてもいいと言われたことも大きい。そう言われると不思議と、沢山食べなくなるのだ（笑）。食べていたとしても、カロリー総量で減っているからいいという計算だった。
現在本部は一週間休みに入っているが、FAX指導や、郵送などしていた。明日あたりから休めるかな。
現在の在籍者の例（本部）
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☆看護・医療系受験を目指す社会人・・（現在高知市内の看護学校《正看コースのみ》２年に在籍する社会人総数約６３名のうち、約３３％（２１名）が当塾からの合格者であり、また、３年に在籍する社会人総数約７０名のうち、約３５％が当塾からの合格者、高知市もしくは高知県内でシェアがNo１だと推測されます。） 昨年度だけで２６名の社会人が（准看含む、実人数）看護医療系に合格しました。
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